焚き火で癒されたー！
こんにちは〜ricoです！
この前久々に焚き火をしました！
寒くなってからは、行きたくてもなんか進まなくて中々できなかったんだけど
最近はなんだかあったかい日もあるので
やっと大好きな焚き火をやりにいけたよー！！
生きていたら色々嫌なこともストレスもやっぱりあるけど、
そんな時焚き火は本当に癒されますね！
焚き火シートが汚くなってきましたが味が出てきたということでいいでしょう！
さあ、暖かくなってきたし登山にキャンプにアウトドアたのしもー！！
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ふじのくに静岡元気旅！！激安で感動しました！
こんにちは〜ricoです！
またまたブログお久しぶりになってしまった。笑
書こう書こう！でも忙しい。。。はい言い訳ですね！
まあまあええでしょう。笑
この前初めて旅行支援的なやつ使ってみたんだけど、
こんな安くて最高なんだけど！ともっと沢山行けばよかった！でした！
夫と久しぶりにクリスマスデートしました！（デートっていう歳でもないんだけど）
ふじのくにの静岡元気旅ってのを使ってみたくて
御殿場の時之栖イルミネーションを見がてらお泊まりしました！
ネットで予約したんだけど、二人で１２０００円のリーズナブルなお部屋だったんだけど
元気旅のおかげで二人でなんと７２００円で止まれました！
しかも、、一人につき３０００円ずつお食事やお買い物に使えるクーポンをその場でくれたから二人で６０００ポイント貰えたの！！
てことはよ、、実質１２００円で泊まったって話ね！！お得すぎて最高だった！
しかも朝は朝食バイキングがついてるからそれにお金払ったと思えばもはやタダ旅行じゃないか。
はい、これは盛り付けとか何も気にしない朝から爆食いの夫のです！！
この後もおかわりしていました！笑
和洋食のバイキングですごく豪華で大満足でした！
流れで先に朝食紹介してしまったが、
夜は夜で最高に美味しいものを食べました！！
牛豚鶏のグリル的なのと黒ビール！！はい、幸せ確定しました！！
お肉も美味しくて一人１プレートとライスをぺろりしました！
他にもピクルス、落花生もつまみに頼んでいただきました！！
美味しかったなー！！
このお食事をせっかくだからクーポンの６０００ポイント使ってみようと思いお会計しました！こんなに大満足のお食事してお会計ポイント差し引いて５００円弱。。。。
え、本当にいいのだろうか、、、と思うくらいお得な旅行になりました！！
１２月の２８でこのイベントも終わってしまうけど
またやるとしたら今度はもっと沢山いきたいなー！！
今回のもなんならもっと早く気づいていれば楽しめたのにーと後悔。。
そして、みてください。冬の富士山
これは次の日の御殿場アウトレットから撮影しました！！
なんて素敵なんだ！！！！
やっぱり富士山はこの雪があるとないとでは本当に違いますね！
何度見てもかっこいい！！！
いつも目で見れるのについつい撮影してしまうのが富士山です！
こんな感じで楽しい旅行でした〜！！
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パニック障害を乗り越えて。その④ 私がした事！←これ一番大事
こんにちは〜ricoです！
前回パニック障害の経験をその①〜その③まで書いてきました。
今回がラストの話です！
ここでやっとインドアからアウトドアになったきっかけに繋がります！
長い話を聞いてくれた方ありがとうございます！！
同じ経験をした方、今現在パニックで苦しんでいる方が少しでも楽になってくれたら
嬉しいです！私も同じ経験をしたから是非読んで欲しいです。
■今の私。
精神科に初めて行った日から半年が経ちました。
あの日から前向きに治療していくと決めて薬もしっかり飲んで病院にも通いました。
よくなってきては、パニックになってと何度か繰り返しながら乗り越えてきました。
いつかは治るって言い聞かせて信じて、頑張ってきました。
最近ではほぼほぼ治ってる気がします。
前みたいな不安にも一切ならないし、不安になっても大丈夫って思えるようになって
すごく楽になっています。薬はまだたまに飲むことはありますが、
前みたく１日三回飲む事はもうなくてたまに１回飲むくらいです。
まだ完全には治ってないのかもしれないけど、明らかに良くなっている事がわかるから、
ここまでになるまでの私がしたことを紹介したいと思います。
■私がパニックを乗り越えるためにした４つの事
⒈生活リズムを変えました
⒉タバコやめました
⒊運動を始めました
⒋アウトドアになりました（幸福度upです）
この４つです！！こんな事かもしれないけど本当に大事だなって感じています。
１生活リズムを変える事！！
これね、多分一番効果ある。笑
私元々かなり夜型人間で、昼は大体寝ていたし、夜はかなり活発に活動するみたいな生活をしていたんです。（もちろん家事はしていました）
暗い部屋で朝までスマホいじっていたり海外ドラマ見ていたり。
別にこれが悪いってわけではないけれど、パニックになった時に色々調べた時に
生活リズムを変えて朝お日様を浴びることが大事って書いてあって、
その時はなんでも試してみようって思ってたしやってみたの。
そもそも精神的な病気って生活の乱れとかも原因になるみたいで、、。
乱れた生活からストレスを感じやすくなったり、自律神経が乱れるから
そこまず治さないと他の努力しても意味ないなと思いました。
私はまず昼夜逆転を治しました！！最初は眠くてたまらなかったけど
こんなの夜ちゃんと寝るって事を徹底すればすぐ治ります！！意識次第でした！
それに加えて食生活も少しずつ変えて行きました！！
関係あるかわからないけど、生活リズム変えたら他も変えたくなってきて。
なるべく体に良いものを食べようって意識になりました。
体に良いものというか、貧血や低血圧防止みたいな感じで調べてそれに特化しているものを
なるべく食べるみたいな感じです！
なんの本か忘れたけど、うつとか、不安障害って
貧血とか低血圧とかからもなるみたいなことを読んで、
だから、気をつけようって思ったんだと思います！！
タンパク質とかビタミンとか鉄は本当に大事みたいで、食事でも気をつけるけど
鉄分とかはサプリメントを飲み始めました！！
元々血圧も低いから食生活で治していこうと思い、変えて行きました！！
こんな風にしていたら本当に効果が出て血圧も最近では正常値になり
朝起きるのも平気になってきたし、体調もすごく良いです！！
生活リズムとか食生活を意識的に変えるのってすごい効果があることがわかりました！
２ タバコをやめた事
これは、多分直接はパニックに関係ないんだけど、
パニックになった次の日にいつも通り吸っていたら、またまためまいがして
気持ち悪くなりました。普通にヤニクラの可能性もあったけど
その時の私は前向きに何も考えられなくて、この気持ち悪さも何か病気かも
みたいな不安に襲われてしまい、その日からタバコを吸うのをやめていました。
１０年もタバコを吸っていたから簡単にやめれるものでもないだろうし、
とりあえず今は気持ち悪くなるしやめとこーって軽く考えていました。
なぜか、ニコチン切れよりタバコを吸った後の気持ち悪くなるかもみたいな不安の方が
勝ってしまい、余裕でタバコを我慢できるようになりました。
多分結局意識次第の話だけど、それでやめれるならやめようって思うようになりました。
イメージで言うと
タバコ吸いたい→吸う→気持ち悪くなる→吸うの控える→吸いたくなる→
気持ち悪くなるかもの不安勝つ→吸うのやめとく→タバコやめよー
になり、こんな形でまさかの禁煙成功したのです。
毎日１箱は吸っていた私が一瞬で禁煙したのです。
これに関してだけは、いいきっかけとしか言えないしこれだけはラッキーな話。笑
でもやっぱりパニックが治ったら吸いたくなるのかもしれないから
また吸うのも勿体無いから対策しようと思い、アプリを取りました。
禁煙アプリみたいなやつ。
禁煙して何日目、何円得した。ってのが毎日更新されて行くから、
その記録を守るために吸わないようにしようみたいな感じでやってました。
周りの家族や友達もほぼほぼ吸っている人ばっかりだから、
きっと一緒にいたり遊んでいたら吸いたくなると思って、、。
うん、確かに何度かは吸いたくなった。でもアプリみたり、これまでやめてきたのに
一瞬の欲で吸うのか自分と言い聞かせ乗り越えました。
今では周りが吸っていてもなんとも思いません。
たまーにいいなーって思う時あって吸いたいなーとか思うこともあるけど
３分我慢すれば忘れるものですね！！
タバコをやめてメリットがあったのかはまだわからないけど、
少なくとも吸わない方が体にはいいわけだし、それだけでもメリットか！！
あとは本当は吸っていたらを想定して５００円貯金を始めました！！
今では８万円ほど貯まリました！！これが一番嬉しいですね！
夫の誕生日が１月にあるのでそこまで頑張って貯めて
旅行とプレゼントをしたいと思います！！！
んーなんか話がずれてしまいましたが、
パニックになってタバコをやめれてメリットもあったねって話です！
このまま禁煙は続けて行くつもりです！
３運動を始めました
一日中家に引きこもって食べては寝て夜更かししてみたいな生活を変えるために
軽い運動をするようになりました。
パニックと関係がないようですが、結構大事なことです！
日中少しでもいいから外に出て日を浴びてウォーキングする事で
気晴らしにもなるし、体調管理にもいいし、夜眠たくなるリズムが作れるという
メリットしかない事なのです！
私はイヤホンをして好きな音楽を聴きながら河川敷を歩いたりしました！！
本当に気持ちが良くて気分転換できました！！
昼もそうですが夜も夫とウォーキングに行ったりもしました！
歩いているときはなぜかあまり考えたりしなかったし、むしろ健康的な活動ができて
清々しい感じもしました！！
だからこれはいい事だと思い続けています！！
４アウトドアに変更した
そう、これが最後のパニック障害の自分へのとどめになりました！！
まあ、インドアだったというか、外に遊びには行くけど
アウトドアな活動はしてなかったわけなんです。
きっかけは、焚き火でした！
弟がキャンプにどハマりしていて、タイミングがあって焚き火に連れて行ってもらいました。
その１回の焚き火がすごく良くて、、、！
大袈裟かもしれないけど、普通に精神安定剤より焚き火の方が効果あるんじゃないかと
思えるくらい、、、！
焚き火のそばに椅子を置いて座り、燃える炎をじっとみているだけで癒され、
薪のパチパチと燃える音に癒され、自然の空気を吸い、風を感じて
ただただその時間を過ごす。。なんて癒される空間なんだと！！！衝撃的でした！
そこからキャンプ飯とか色々楽しい時間を過ごしていたらまずキャンプハマりまして、
道具が欲しくなりだんだんに集めていき自分でも行くようになりました。
元々料理は好きな方だから、今度はあのキャンプ飯を作ってみようとか考えたりするのも
楽しくって、、！
そんなことをしていたら、不安な考え事とかするのもいつの間にかやめてて、
楽しい事をしていこうって考えてて、自然とパニックが薄れて行った感じがしました。
これは、焚き火したから治ったわけではないとは思うけど
毎日不安でたまらない日々ではなく楽しいことを知ってそっちに意識を変えようって
なったから、少なくともパニックを治していくいいきっかけにはなったと思います！
その後に今度は姉からハイキング行かない？と誘われて行くことになりました。
山だし、パニックの心配もあったけど、薬を飲んで、まずは挑戦でした！
最悪パニックになっても姉いるし、なんとかなるだろうって思うようにしました！
まあ、恐怖突入というのでしょうか？あえて恐怖に挑み、パニックを克服する方法です！
なかなかそれってできないけど、その頃の私はだいぶ前向きになっていたし、
むしろやってやるわ！パニックかかってこい！！みたいなスタンスで挑みました！
実際、初のハイキングはどうだったかというと、
なんとこれもびっくり、、！
パニックになるどころか、こんなに幸福度MAXになるとは。。。
初めて行った山は粟ケ岳という山へ行きました！
低山だし初心者でも全然いける優しい山でした！
茶畑を登っていき森へ入って山頂を目指しました！
その途中の森に入った時のマイナスイオンがえげつなくて、、、！
なんか、その場所にいた時にいい意味で自分の全部がちっぽけでどうでもいいやって思って。
んー伝え方がわからないんだけど、荒んだ気持ちとか叩き直してもらえるというか
なんで私パニックなんかなってんだろうみたいな。
なんか気持ちがグッて楽になったというか、、。
確かに全部気の持ちようかもしれないけど、でもそれでもいいじゃん。
私がそんな気持ちになれて最高の空間で最高の気分になれたならそれが一番だよねってなって。これにもまたどハマりしてしまったのです！
こんな素敵な場所、もっと早くきてたらパニックとかにもならなかったのかなとすら
思ってしまった！！
低山とはいえ、登山ってこんなにもリフレッシュできるなんて、、、！！
もうパニックになったらどうしようなんて全く思わないで楽しめました！
だからパニックで不安で不安で行動するにも一歩踏み出せずにいる方には
是非進めたいです。
まあね、実際そんなに簡単なことではないのはわかっているけど、
もし少しでも何かいい方向に行きたいって考えることができたら、
アウトドアはかなりおすすめだなー！！
私だってパニックの時、この先真っ暗で何も考えることもできなくて毎日不安で
死ぬかもしれないみたいな意味わからん恐怖に襲われては泣いて。を繰り返してきたけど
焚き火に出会いキャンプに出会い登山に出会ってどれだけ救われたか。。
インドアではなくアウトドアって最高って感じですね！！
文章力ないから結局、で？みたいな感じになってしまうけど、
私はパニック障害を経験して辛い日々を乗り越える過程にアウトドアに出会い
今もそれを楽しみ、パニックもほぼほぼ治ってきたんだよってお話でした！！
同じ病気や精神的な病気で悩んでいる方が少しでも救われたら嬉しいです。。
私も経験したから言えるし、簡単に大丈夫だよとも言いません！
ただ、必ず治るから楽しいことに意識を変えるのをおすすめします！！
こんな感じでパニック障害については終わります！
今後はまた日常やアウトドアの記事に戻して行きます！！
最後まで読んでくれてありがとうございました！！
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パニック障害を乗り越えて。その③精神科編
こんにちは〜ricoです！
前回の続きです。
ついに精神科の初診の日になりました。
精神科という場所に人生で一度もいったことがなかったから
それだけで緊張です。
でもこのままの自分ではいけないと思うし、何か変わればいいと思うから行きました。
病院に入ると自分の想像してた感じとは違って案外平気でした！
なんかもっと映画とかテレビとかの精神科を想像してしまってたからか、
本当に普通の病院となんの違いもなくて安心というかとりあえず緊張は取れました。
受付を終えて、初診なので簡単なカルテみたいなのに質問があるので
答えたりして今の状況を書きました。
内容的には、名前とかの基本情報、身長体重、飲んでいる薬など普通の病院と変わらない問診票を書きました。
そしてそれに付け加えて、何があったのか、今の状況、家族構成、など
診察に必要となる質問に答えていく感じでした！（心理テストみたいな感じ）
提出して少しすると名前を呼ばれて診察室に。
ついにとまたドキドキしてきました。
呼ばれて部屋に入ると椅子があって、テーブルの先に先生がいました。
どうぞ座ってくださいと言われ座りました。
そして、先生が今日はどうしましたか？と言った瞬間に、
涙が溢れて止まらず、喋れなくなってしまいました。
自分でも本当にびっくりだけど、なんかスッって力が抜けて涙が止まらなかったです。
んーなんでだろう、先生の声が優しかったからなのか、
ずっと辛くてやっと専門の先生に話を聞いてもらえるから安心したのか、
本当に助けて欲しかったからなのか、５分くらい初対面の先生の前で号泣したのを覚えています。
そんな私を見て先生は、「いいよ、いいよ、泣きなさい。つらかったんだね。」と一言いって
私のタイミングを待ってくれました。
しばらくして少し落ち着いてきて話せるようになり、今回の出来事を話しました。
この時にはもう１ヶ月前のことだったから、書いてた日記を見ながら説明しました。
精神科の先生は本当に優しくて、この状況を恥ずかしくて周りにしっかりは話せてなかったけど先生には話せました。
この意味わからない現状を理解してくれる唯一の人だと思いました。
そして先生からは、「これはパニック障害、不安障害ともいうかな」って言われました。
やっぱり当たってました。
でも私はいいました。理由がわからないから治しようもないし改善する事もないって。
なんで私がパニック障害になったのかって。
先生は教えてくれました。
誰でもなるよって。
元気で健康な人でもなるよって。
ただ何かのきっかけがある人もいるけどねって。
自分では気づかないところでストレスを溜めている人もいるんだって。
私はそうだったのかな。ストレスを感じるほどのことなかった気がしてたし
ちょっとイラッとくることもまあまあ平気かって考えてたけど
実はストレスが溜まっていたのかな。
先生と話しているうちになるほどなーって思って前よりかはホッとした。
先生にこれは治りますか？って聞いたら絶対治ると言われてどれだけ救われたか。。
病院行ってよかったって思いました。
今飲んでいる薬はかなり抗不安薬の中でも弱い薬だけど、
一応は効果出ている感じがしてたから、そのままこの薬で様子を見ることになりました。
精神科に行ったら強い薬を出されて薬漬けにされちゃうのかとも思っていたから
違ってよかった。
私の行った精神科は、もちろん最初は薬で不安を抑えるしかできないけど
だんだんに減らしていこうっていう感じでした。
あとは森田療法のブログを紹介されました。
強制ではないけど、薬に頼らず気持ちで変えていけるように暇な時読んでみなと言われました。
帰ってから森田療法を少し読んでみました。
んーなるほどって思うこともありました！！
不安＝気のせい みたいな感じで確かにって思ったこともあったけど
そんな簡単に話が済んだらいいよなー。笑
でもこのシンプルな考えも時には楽になれる気がしたから、
不安になるたびに はい、気のせい気のせいって思うようにはしてみました。
意外と効果あるかもしれませんね！
そんな感じで無事始めての精神科が終わりました。
薬で様子見てだんだん薬減らして森田療法のブログで意識的なものを変えるって感じで
治していこうみたいな。
簡単な道のりではないけど、病院に行ったことで自分の病気もわかったし、
意味わからん現象もこれで理解はできるようになったし
あとは前向きに治して行くだけって切り替えられました。
まだまだ泣いたり怒ったり、不安なせいで情緒不安定になることも続いたけど
だんだんよくなって行きました。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
次の記事ではパニック障害を乗り越えるために自分がしたことを書いてみますので
よかったら読んでください！
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パニック障害を乗り越えて。その②
こんにちは〜ricoです！
前回に引き続き書いていきます！
よかったら前記事を読んでから見てください！！
動悸がすごいことから心電図をやってもらっても異常なしになり
納得できなかった私ですが、医者が大きな病院で検査してもらってもいいのでは？
と、提案してくれたので、紹介状を書いてもらい行くことにしました。
パニックになった次の日にすぐ予約していただけたのでよかったです。
大きな病院では一通りの検査をしました。
一番のメインは２４時間ホルター心電図をしてもらうことに！！
私の動悸がどのタイミングでドキドキしているのか２４時間で測ってくれるので
これでならきっと伝わるであろうと思い安心しました！
器具を体につけてもらいその日は終わりました。
その日も相変わらず不安感はすごくて、めまいがしたり吐き気がしたりで
体調はすぐれませんでした。
友達に事情を話して一緒にいてもらったりで迷惑もかけました。
次の日は心電図の器具を外しに病院へ行きました。
結果が出るまで少し時間がかかるということで結果待ち。
その間も毎日動悸や不安感で、今まで経験したことのない日々を過ごしました。
考えたくもないことを考えたり、思ってもないことを言ったり。
自分の脳みそに腹が立って号泣することも増えていきました。
あの朝の発作がきっかけで毎日がガラって変わりました。
何が気持ち悪いって、、
・発作の理由がわからない
・自分の思考ではない気がして取り憑かれてるのかとも思うくらい
・悲しくなくても気づくと号泣している
・毎日何度も死がよぎる（自殺願望はないのに）
・外に出るのが怖くなる
・自分の考えていることがわからなくなる
こんな感じで意味わからない現象に襲われていました。
検査から数日が経ち、結果が出ました。
はい、、、、、異常なしだそうです。
多少の脈の乱れはあるものの、病的なものではなく誰もがそれくらいはあるような感じだから心配することないって。。。
そして大きな病院の先生にも体ではなく心の病気かもしれないねと言われました。
ここまで検査もして二人の先生に心の病気かもと言われたら、
私に心当たりがなくても心の病気かもと思うしかなくなりました。
その結果の紙を持って行きつけの病院へ持っていきました。
そしてそこから精神科への紹介状を書いて頂きました。
約１ヶ月後の予約になりましたが、毎日が辛い状況だったので
精神科に行くことを決意しました。
それまではその病院から抗不安薬を出してもらい、頓服で飲んで待ちました。
不安で不安で仕方がないからネットで調べたりしました。
自分の症状とか特徴とか当てはまるものを片っ端から見てました。
まだ精神科に行ってないから病名とかわからなかったけど
見る限りパニック障害だろうなーっってこの時くらいから感じていました。
だんだん最初の頃の感情とか出来事とか、精神科に行く前に忘れちゃうかもと思い
その時から日記をつけ始めました。
今思うと怖いけど、日記は記録でもあったけど
もし私が死んだら伝えたいことも書いていました。。怖い。
とにかく死ぬのが怖くてたまらなくて不安が止まらないみたいな感情が常にあって
生きた感じがしない日々でした。
だって私死にたいなんて思ってないんだもん。
家族と過ごしていても、自分ではない思考に惑わされてうまく笑えなくて
どうしたの？と言われても何が？みたいな。。ほんと全てがつらかった。
ここまで読んでくれてありがとうございます！
続きは次で書きます！
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あの恐怖を忘れない。パニック障害を乗り越えて。その①
こんにちは〜ricoです！
今日は私がアウトドアに変更した理由を書いていこうと思います。
アウトドアになったと言っても、まだまだ全部初心者だし、何か一つをかなり極めているとかのアウトドアじゃないから、アウトドア語るなと言われそうですがお手柔らかにお願いします！！笑
私は今キャンプをしたり登山（低山）したり、お寺や神社行って御朱印巡りしたりと言った感じで色々を少しずつみたいなスタイルでアウトドアを楽しんでいます。
なんでインドアだった私がアウトドアに変更したのか。。
それは、パニック障害になりました。
はい、そうなんです。
私は自分で言っちゃうけど比較的明るめの性格だし、割と社交的だし、そして我慢も嫌いでストレスを溜めるのが嫌いな性格なんです。
だから周りにも割と自己中というか我が儘と言われてしまうことも多々あります。
私がストレスではなく周りがストレスとも言われたり、、、笑
そんな私がなぜ、、、、。
自分でもびっくりでした。
正直な話、自分がこの経験をするまでは
いわゆる精神病（うつ病）などもそうですがパニック障害も言い方に語弊があるかもですが
気の持ちようだと思っていました。
そういう方に気の持ちようだよとは言いませんでしたが、頭ではずっと思っていて
なんでそうなるのか理解ができなかったのも事実です。ごめんなさい。
だから、実際パニック障害を起こした日、私は一生この怖さは忘れられないだろうと確信したと同時に大きなトラウマみたいな感じにもなってしまいました。
その日はyoutubeを見ながら夜更かしをしていました。そして眠くなってきたから
そろそろ寝ようかなーなんて思っていたら、
いきなり呼吸が苦しくなりました。と同時にめまいや吐き気、大量の汗が吹き出し、
気絶寸前の状態になりました。
自分の脳みその中は、私は今から死ぬ、、、、。の一択で埋め尽くされ人生で味わったことのない恐怖でした。本当に怖かった。
自殺願望もないのに、死ぬかも見たいな感覚が消えなくて自分が何をしでかすかわからなくて
怖くて怖くてたまりませんでした。
その時家には夫が寝てました。なのですぐに起こして怖い事とどうしたらいいのかわからない事と、一人にしないでほしいと伝えました。
１０年一緒にいる夫にひとりにしないでなんて一度も言ったことがなかったから
夫も心配そうにしてました。
平日ですが仕事を私の頼みで休んでもらいました。
そして死の恐怖が消えないから精神科へ連れて行ってほしいと頼みました。
この時、今まで思ってた精神病的なやつは全部気の持ちようって思っていたことを
申し訳なく思いました。
なんの前触れもなく自分にその恐怖が襲ってきてやっとわかりました。。
誰にもあり得ることなんだ、強い人弱い人とかの問題ではないんだ、自分でコントロールできるものではないんだと、全部思いました。
精神科にも勝手に変な偏見をもっていた私が、自分から連れて行ってくれと夫に頼み
夫もびっくりしていました。
早速夫に病院を探してもらいました。私は発作的なものは落ち着いていたものの
衝撃的な恐怖から不安感が取れず心臓もバクバクして止まらず何もできませんでした。
夫が少しでも私の前から離れるようなことがあれば怖くて怖くてたまらない、、。
そんな中一生懸命病院を探しては電話をかけてもらいましたが、
精神科というところはほぼほぼ予約制で駆け込んでいける場所ではないのですね。
一つも見つからず、、。
でも私はまだ動悸も止まらないし、その時はパニック障害と知らなかったから不安でたまらなくて普通の行きつけの病院へ行くことに！
最初に精神科にいこうと思ったのは死の恐怖があったからですが、発作が収まってくると
今度は動悸がすごいせいか、不整脈とか心臓がおかしいと思ってきたのです。
そしていつもの病院へ行きその日の出来事を話しました。
心臓の音は今でもバクバクしている。
お医者さんが心臓の音を確認してくれました。すると驚き、、安定しているよと一言。
そんなはずがない！！こんなにドキドキして落ち着かないのにと伝えました。
そしたら、『これはね、もしかしたら体の病気ではなくて、心の方の病気かもしれないね。』と。
私は・・・・・・・。でした。
ストレスもないし嫌な事もないし何が原因かもわからないからそんなはずないとしか
思えなくて。。。
先生は抗不安薬の一番弱いのを出してくれて様子見てみてと言われ私は帰りました。
薬を飲んで少し休んでいましたが、やっぱり動悸が止まらなくて死ぬのではないかと
不安が止まらず、結局もう一度同じ病院に行きました。（同じ日に2度、しつこい）
そして心電図を撮ってもらいました。
結果は異常なし。こんなドキドキが止まらないのに異常ないわけないって思いました。
病院の先生からあまりにも心配なら大きい病院で診てもらってもいいかもね？と
提案して頂き、紹介状を書いてもらいました。
ここまで読んでくれてありがとうございます！
続きは次で書きます！！
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待って、無理！泣きそう＋我慢はやめたストレスになるから！←今日だけね
こんにちは！ricoです！
ねえ、待って泣きそう。
今一生懸命書いた記事、ネット環境のせいなのか公開ボタン押して待ってたら
ページがありません。で消えた。。。。。絶望
今さ、サブタイトルの我慢やめた話を書いていたの。。
夜食食べるか、食べないかの我慢の話ね。
もう消えてしまったから軽く書く。（号泣です）←嘘
ある程度書いたらまめに下書き保存するよ。。
初心者すぎて、いや頭悪すぎてなのか、何かいい方法ないかなー。
消えるかもしれない対策教えてください。。
では、もう一度本題に入っていく！
私ねダイエットしてるんですよ！←はい、そう、で？
そこらへんのガリガリな可愛い女の子の１.２キロのダイエットではなくて
巨大デブから並に！っていうタイトルのガチダイエットをしてるんです！！
だけどね、今日は異常に夜食が食べたい気持ちが収まらなくて
なんならストレス感じてたの。（ブログの記事消えたストレスよりはマシ）
だからジャーン
夜食作ったわ！食べるわ！！我慢やめたわ！ストレス１減ったわ！幸せだ！
夜食メニュー
・きゅうりの塩だれ韓国海苔ふりかけサラダ
（これさ、さっぱりしてて簡単だし最近ハマってるやつ）
・マルちゃんの焼きそば（乾麺）これ静岡限定なんだって！知らなかった！
無性に食べたくなる日があるんですよ！！
日清の焼きそばも好きだけど今回はこっちにした！
リンク
こんな感じの韓国海苔ふりかけ！
ほんとにサラダだけじゃなくて色々使えるから我が家はこれは切らしません！
ご飯に目玉焼き乗っけてその上にこの海苔かけて醤油と胡麻油足して食べたら優勝の簡単飯です！！おすすめ！やってみてね！
話を戻してここでデブ発言します！
この焼きそばっておやつじゃない？？笑
一日３食の一食に足したくないのは私だけだよねきっと、、、。笑
そうなんです、私はこーゆう考えの正真正銘の巨大デブなのです！
でも聞いてほしい！今回はね本気で痩せたくて今のところ16キロ痩せました！
目標まであと１０キロなんです！（これでおおよそのイメージはできるだろう）
だって１６キロ痩せて尚且つあと１０キロ痩せると言ったのだから、、笑
小さい頃から割とぽっちゃり体型ではあって、３１年間の人生でガリガリな時代って一度もないんですよ。。
でもここまで巨大化するとも思って無かったわけですよ！笑
今までも何度もダイエットというものに挑戦はしたことはあるんです！
でも普通に失敗！いや当たり前に失敗！
だって、考え方がデブだもん！言い訳ばっかだもん！
食べるの大好き、炭酸大好き、ダイエットは明日からが口ぐせ、暇つぶしマック最高、
ご飯はお茶碗ではなくどんぶり、大好物は米とイモ（ポテトフライ）
はい、この通りですよ！正真正銘の巨大デブです！
友達からは『rico、これ以上デブったら一緒に歩かんよ』と言われた事もあったな。切な！笑
その割にその友達私の肉しょっちゅう触ってニヤニヤしてたのも事実！
デブ好きやん！！笑 と言ったら身びいきはするそうです！笑
そして本気でダイエットをすると決意した時
このお肉が消えるんだと寂しそうにしていたのも事実！！やっぱデブ好きやん！
そうして私のダイエットはスタートしたのです！！
だから今度はダイエットのこと少し記事にしてみようかなー！！
デブがダイエット語るなって思われるかもだけど
デブだから語るわ！！どんだけ辛いか！
一応１６キロは痩せたし書いていいよね？いや書く！
（たいていの巨大デブは１０キロ２０キロは簡単に痩せんのよ）←でも痩せたのは事実！
今回は我慢するのやめて食べたけども、また頑張るから！！
食べることが好きなのは変わらないもんね！
だから食生活はもちろん気をつけるけど
ストレス溜めないこと、運動して痩せること、体壊さないことを守ってこれからも頑張ります！目標まであと１０キロ！諦めません！
ご馳走様でした！幸せ補給完了です！ブログ消えませんようにー
